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每逢Final季，同学们备战的压力就会增加，考试期间怎么做才能有效缓解压力呢?压力是学生生活的一部分，感到学习和生活的压力是非常正常的事，有很多减少和管理压力的方法。
感到压力时，可以先列出对你造成压力的事情。当你知道了压力从何而来，就能更好地制定相关的计划，采用有针对性的方法会另减压更有效。万能班长今天挑选了一些减压小贴士，帮助大家放轻松应对考试季。
充足的睡眠
睡个好觉再开始好好学习吧。
睡眠对人的身体和健康至关重要。大多数成年人每晚需要7-8个小时的睡眠时间。作为学生，睡眠将有助于你的记忆力，注意力和每天学习的能力。相反，睡眠不足会使你感到压力更大，悲伤，生气，精神疲惫和积极性降低，从而对你的情绪产生负面影响。
良好的睡眠依赖于有规律的睡眠以及良好的睡眠习惯。要避免在深夜过多地摄取食物和咖啡因，或是在睡前进行大量的学习和工作，这些都会影响你获得所需睡眠的质量。
小贴士：避免这些睡眠的干扰因素
互联网，发短信和使用社交媒体、不良的睡眠、习惯咖啡因、不健康食物
正确饮食
正确的饮食不仅有益你的身体，也有益大脑。
本科留学、博硕留学final期间，吃什么会影响你的感觉。当你吃有益健康的食物时，你可能会发现自己会更容易投入学习。健康饮食也可以帮助你缓解压力。
制定均衡饮食计划、养成吃早餐的习惯、坚持喝水、吃健康的饭菜和零食——这些都是有助于你正确饮食的方法。购买新鲜食材自己烹饪，不仅健康，还能帮助你控制开支。
小贴士：最佳饮食指南
多吃这些食物：蔬菜、水果、豆类(例如小扁豆，豆腐)、全麦和生坚果，以及少量的鱼，鸡肉和红肉、喝水代替果汁或甜味饮料、购买少量的瘦肉，去皮的鸡肉和鱼，并通过添加豆类，额外的蔬菜和谷物来延长用餐时间、通过在肉类菜肴中添加额外的蔬菜，还可以减少菜肴中的卡路里
寻求帮助
如果你觉得压力太大，无法排解的时候，务必积极寻求有用的帮助。
你可以去这些地方寻求帮助：
·你所在大学，学院或学校的学生支持服务;
辅导员或心理学家;
·医生(全科医生);
学生中心。
小贴士：获取减压信息与帮助的渠道
Better Health Channel
维多利亚州政府全额资助的Better Health Channel健康频道致力于帮助每个在澳大利亚的人(无论其年龄及居住地)达到最佳的心理健康状态。
在Better Health Channel健康频道的网站上可以找到当地最新的、可靠的、容易理解的资讯，以及如何应对压力的有用信息。
Beyond Blue
澳大利亚独立的非营利性组织Beyond Blue，致力于解决与抑郁症、自杀、焦虑症和其他相关精神障碍有关的问题。
Beyond Blue与卫生服务、学校、工作场所、大学、媒体和社区组织以及患有焦虑和抑郁症的人、他们的朋友和家人合作，旨在提高社区对焦虑和抑郁症的认识并减少相关的误解。
本科留学、博硕留学final期间，有悲伤和情绪波动的感觉是正常的。通常，这些感觉都会过去。但当这些情绪难以消失并开始打扰你的日常生活，影响学习、工作和友谊的时候，你就需要特别引起注意，即使寻求帮助。
抑郁和焦虑比你想像的更为普遍。当你寻求帮助时，就会发现自己并不孤单。本科留学、博硕留学期间，如果有需要，也可以联系万能班长!
相信好多准备出国留学的小伙伴们都知道需要托福成绩或者雅思成绩申请国外研究生，不用多说大家应该都知道分数越高越容易申请学校。但是自己的雅思分数总是不尽如人意，考了好几次还是起初的成绩不变。那么想用雅思成绩申请国外研究生的小伙伴要怎样才能拿高分呢?万能班长的雅思备考干货写作及口语篇来啦!一、写作篇：①审题1. 写提纲(把论点关键词写出即可)。2. 关键词和举例在列提纲时一定要写细，否则字数凑不成。②答题1. 字要写清楚。2. 顺序：先2后1。第2篇至少250字(15-18句话，30行)，首篇至少150字(10-12句话，18行)。3. 雅思写作要看准题目，细阐观点，立场清晰，论述有逻辑，连接要得当，词性准确，用词贴切，准确替换，多写复杂句。4. 复杂结构：篇2至少5个，篇1至少3个。(并列句、复合
关于GMAT考试相信每一位商科留学生都是知晓的，这是英国商科留学，想要申请知名院校的必经之路。那么商科硕士出国留学的这项考试又是怎样的情况呢?具体需要的考前准备都有哪些呢?今天万能班长就带着大家一起了解一下，快艾特你身边即将出国的商科留学生一起来看吧。 商科硕士出国留学，想要进入英国地区的知名学府，GMAT考试可以说是一块不错的敲门砖。同时每年申请英国商科类型专业的学生占据了留学生数量的不小比重。那么对于GMAT考试多一份了解，不就是多了一份成功的几率了吗?一：什么是GMAT考试?GMAT考试是全球通用的专为商科和管理专业研究生入学设计的标准化考试，目前在超过110个国家设立了550多个考试地点。美国、英国、澳大利亚等国家的高校都采用GMAT考试成绩来评估申请入学者是否适合于在商业、经济和管理
无论是哪个学科领域，对于英国的留学生来说，撰写一篇出色的硕士文献综述是十分重要的。硕士文献综述不仅对留学生的学术成果有所帮助，也是评估其研究能力和学术水平的重要标准。因此，本文万能班长将为英国留学生们分享一些撰写硕士文献综述的技巧和方法，旨在帮助他们完成一篇内容丰富、结构清晰、逻辑严谨的文献综述。第一，留学生在开始撰写硕士文献综述之前，应该明确研究的目的和范围。明确的研究目的可以帮助留学生更好地选择和筛选相应的文献资料，提高综述的质量。在确定研究目的后，可以使用一些学术搜索引擎如Google Scholar, Web of Science, Scopus等来收集相关文献。第二，在选择文献时，留学生应该根据研究目的和范围进行筛选。一般来说，选择在近五年内发表的文献资料较为合适，因为这些资料更能反
都说万事开头难，而给一篇文章开个好头(写好introduction)其实一点都不难，前提是你需要掌握下面这些知识即可。 写好introduction的总原则是，通过introduction你应该使读者了解到你为什么要做这个研究，你的研究假设是什么，以及你是通过什么实验及方法来证实你的假设的(如果可以说明为何你的研究是重要的和令人兴奋的)。 引言作为对整篇论文的内容和结构的概括可以遵循一定的“公式”，也就是说引言可以被解构为多个层次的内容，即：背景;现状及分歧;目的;原因;意义;outline。是不是看着一头雾水? 没关系，班长来详细介绍这几个层次的内容具体怎么写。 第一层次：描述这个所选topic的背景和重要性 背景写作的主要目的是引出所选topic以往的研究文献也及该课题以往的研究观点
相信很多同学在留学期间都会苦恼英国大论文，有时候拼尽全力写了却拿不了高分。下面英国论文辅导老师帮你总结了几个重要的技巧，助你在大论文方向能够得心应手。 1：透彻分析论文 首先需要深刻理解论文的题目和中心，如果写大论文越写越跑题，分数自然也不会高。 关于分析论文主题，有以下部分： 大论文题目 为了解所确定的主题需要做的研究 文章的长度(字数) 论文的间接要求是什么 如何将课上知识内容与论文主题联系起来 2：构造论题陈述(Thesis Statement) 作文应该Thesis Statement开始，一个好的Thesis Statement会造就一篇好的大论文。Thesis Statement应该包括论文中要涉及的所有要点，并且是准确和简明的。 3：写一个大论文提纲 论文大
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