每逢Final季,同学们备战的压力就会增加,考试期间怎么做才能有效缓解压力呢?压力是学生生活的一部分,感到学习和生活的压力是非常正常的事,有很多减少和管理压力的方法。
感到压力时,可以先列出对你造成压力的事情。当你知道了压力从何而来,就能更好地制定相关的计划,采用有针对性的方法会另减压更有效。万能班长今天挑选了一些减压小贴士,帮助大家放轻松应对考试季。
充足的睡眠
睡个好觉再开始好好学习吧。
睡眠对人的身体和健康至关重要。大多数成年人每晚需要7-8个小时的睡眠时间。作为学生,睡眠将有助于你的记忆力,注意力和每天学习的能力。相反,睡眠不足会使你感到压力更大,悲伤,生气,精神疲惫和积极性降低,从而对你的情绪产生负面影响。
良好的睡眠依赖于有规律的睡眠以及良好的睡眠习惯。要避免在深夜过多地摄取食物和咖啡因,或是在睡前进行大量的学习和工作,这些都会影响你获得所需睡眠的质量。
小贴士:避免这些睡眠的干扰因素
互联网,发短信和使用社交媒体、不良的睡眠、习惯咖啡因、不健康食物
正确饮食
正确的饮食不仅有益你的身体,也有益大脑。
本科留学、博硕留学final期间,吃什么会影响你的感觉。当你吃有益健康的食物时,你可能会发现自己会更容易投入学习。健康饮食也可以帮助你缓解压力。
制定均衡饮食计划、养成吃早餐的习惯、坚持喝水、吃健康的饭菜和零食——这些都是有助于你正确饮食的方法。购买新鲜食材自己烹饪,不仅健康,还能帮助你控制开支。
小贴士:最佳饮食指南
多吃这些食物:蔬菜、水果、豆类(例如小扁豆,豆腐)、全麦和生坚果,以及少量的鱼,鸡肉和红肉、喝水代替果汁或甜味饮料、购买少量的瘦肉,去皮的鸡肉和鱼,并通过添加豆类,额外的蔬菜和谷物来延长用餐时间、通过在肉类菜肴中添加额外的蔬菜,还可以减少菜肴中的卡路里
寻求帮助
如果你觉得压力太大,无法排解的时候,务必积极寻求有用的帮助。
你可以去这些地方寻求帮助:
·你所在大学,学院或学校的学生支持服务;
辅导员或心理学家;
·医生(全科医生);
学生中心。
小贴士:获取减压信息与帮助的渠道
Better Health Channel
维多利亚州政府全额资助的Better Health Channel健康频道致力于帮助每个在澳大利亚的人(无论其年龄及居住地)达到最佳的心理健康状态。
在Better Health Channel健康频道的网站上可以找到当地最新的、可靠的、容易理解的资讯,以及如何应对压力的有用信息。
Beyond Blue
澳大利亚独立的非营利性组织Beyond Blue,致力于解决与抑郁症、自杀、焦虑症和其他相关精神障碍有关的问题。
Beyond Blue与卫生服务、学校、工作场所、大学、媒体和社区组织以及患有焦虑和抑郁症的人、他们的朋友和家人合作,旨在提高社区对焦虑和抑郁症的认识并减少相关的误解。
本科留学、博硕留学final期间,有悲伤和情绪波动的感觉是正常的。通常,这些感觉都会过去。但当这些情绪难以消失并开始打扰你的日常生活,影响学习、工作和友谊的时候,你就需要特别引起注意,即使寻求帮助。
抑郁和焦虑比你想像的更为普遍。当你寻求帮助时,就会发现自己并不孤单。本科留学、博硕留学期间,如果有需要,也可以联系万能班长!
想要短期内得到学术背景的大幅度提升,想要用一年的时间完成专业知识的进一步拓展,想要感受英国名校的教育模式,那么就来选择海外留学一年制硕士吧!英国地区作为学术的集聚地,自然是出国留学非常棒的选择。海外留学一年制硕士的整体职业规划都是非常值得关注的内容。那么问题来了,如何更好的选择就读专业呢?不用担心,万能班长前来解答!一:根据个人的兴趣特长选择海外留学一年制硕士的专业。 兴趣是学习路上的良师益友,如果单纯的为了学习而学习,不根据自身的实际情况进行考量的话,那么很难在本专业取得突破性的进展。英国留学职业规划指出,海外留学一年制硕士的课程压力是非常大的,你需要将更多的时间和知识量进行压缩,来更好的应对英国留学。同时,学习不单是获得书本和课堂的知识,也是一个发展自己的兴趣和培养自己的能力的一个过程,在
英国硕士毕业论文挂了怎么办?英国研究生论文没过怎么办?各位英国留学的小伙伴们近期都来询问班长毕业论文的写作方法,英国留学论文不过怎么办?关于英国论文,班长负责任地告诉大家:不要担心!!!英国毕业论文主要是按照以下的参考结构和比例进行分配和写作,可以根据大家的写作情况和研究内容进行调整,一起来看看吧。1.英国论文格式 Introduction 10百分比-15百分比进行背景介绍,并引出论文的研究目标,研究问题和具体内容,还要对论文整体结构进行引述和介绍。2.英国论文格式 Literature review 25-30百分比即文献综述,对所研究领域的前任学者和相关文献进行归纳和总结。针对主要的研究问题做出合理的阐述和评价,用以说明本研究的背景和基础,并向老师和学校展示各位英国留学的小
悉尼大学近年来逐渐走进了国内留学家庭的视野中,独特的教育模式,良好的社会声誉,技术前沿的相关研究都让这里对于国内留学生的吸引力变得非常的大。但是国外的选课模式与国内的还是有所不同的,今天万能班长就带来了一份悉尼大学选课指南。还在困惑的小伙伴速来围观! 由于悉尼大学多年以来一直保持着严进严出的教学理念,所以对于学生的学术要求是非常的高的,能够顺利毕业是一份非常不容易的事情。不少留学生因为悉尼大学选课期间,没有针对性的去了解问题,造成了选择的课非常的不适合自身的实际情况,这样就导致了很难跟的上课程的进度,慢慢的失去了课程的学习兴趣,是的课程的考试中出现了挂科的情况,进而造成了恶性循环。1.选择含有大阅读和写作的课程时要谨慎对于语言基础不是特别好的同学来说,悉尼大学选课环节中选择文学、历史等这类专业
大家都知道,英国是一个充满艺术气息的国家。许多小伙伴准备出国留学时都会选择去英国留学,接受英国艺术的熏陶。有即将去伦敦大学学院留学的小伙伴来跟班长说自己想要提前预习伦敦大学学院电影研究硕士专业的课程,需要学习哪些内容呢?别着急~万能班长的伦敦大学学院电影研究硕士专业MA Film Studies课程预习指南来了!伦敦大学学院的电影研究硕士项目(MA Film Studies)得益于多学科和跨文化研究所在语言和文化方面的专业知识,在电影史、电影理论以及广泛的国家和地区电影研究中拥有特殊优势。该专业课程内容涵盖电影史和全球院线、屏幕媒体研究的相关概念方法,它旨在为你提供有关电影和媒体历史与当代发展的知识,以及研究生水平的电影和媒体研究所需的技能、概念、方法和理论。课程形式为讲座、研讨会、教程、电影
曼彻斯特大学作为英国知名的六所”红砖大学”之一,对于留学生的审核是非常的严格的。一般来说,是需要经历笔试和面试的,两项均通过之后才能够顺利的入读正式的硕士课程。曼彻斯特大学硕士阶段的面试要求更多的涉及到专业和认知的内容。关于曼彻斯特大学面试可能会有那些问题来考验你,今天万能班长就做了一份非常详细的攻略,帮助你顺利的通过面试。 曼彻斯特大学硕士阶段的内容学习,需要更高的专业热爱程度和更强的专业背景知识,所以曼彻斯特大学院校方面在审核留学生的面试中,会询问更多的专业知识,即将参与面试的小伙伴,一定要做好准备的。班长整理了一些经常会被问道的曼彻斯特大学面试的学术问题,以便于你能够提前的有一份了解和准备。1.“为什么要报读这个专业?”'我们学校有两个学院都开人力资源专业方向的相关课程,你知道是哪两个学
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