每逢Final季,同学们备战的压力就会增加,考试期间怎么做才能有效缓解压力呢?压力是学生生活的一部分,感到学习和生活的压力是非常正常的事,有很多减少和管理压力的方法。
感到压力时,可以先列出对你造成压力的事情。当你知道了压力从何而来,就能更好地制定相关的计划,采用有针对性的方法会另减压更有效。万能班长今天挑选了一些减压小贴士,帮助大家放轻松应对考试季。
充足的睡眠
睡个好觉再开始好好学习吧。
睡眠对人的身体和健康至关重要。大多数成年人每晚需要7-8个小时的睡眠时间。作为学生,睡眠将有助于你的记忆力,注意力和每天学习的能力。相反,睡眠不足会使你感到压力更大,悲伤,生气,精神疲惫和积极性降低,从而对你的情绪产生负面影响。
良好的睡眠依赖于有规律的睡眠以及良好的睡眠习惯。要避免在深夜过多地摄取食物和咖啡因,或是在睡前进行大量的学习和工作,这些都会影响你获得所需睡眠的质量。
小贴士:避免这些睡眠的干扰因素
互联网,发短信和使用社交媒体、不良的睡眠、习惯咖啡因、不健康食物
正确饮食
正确的饮食不仅有益你的身体,也有益大脑。
本科留学、博硕留学final期间,吃什么会影响你的感觉。当你吃有益健康的食物时,你可能会发现自己会更容易投入学习。健康饮食也可以帮助你缓解压力。
制定均衡饮食计划、养成吃早餐的习惯、坚持喝水、吃健康的饭菜和零食——这些都是有助于你正确饮食的方法。购买新鲜食材自己烹饪,不仅健康,还能帮助你控制开支。
小贴士:最佳饮食指南
多吃这些食物:蔬菜、水果、豆类(例如小扁豆,豆腐)、全麦和生坚果,以及少量的鱼,鸡肉和红肉、喝水代替果汁或甜味饮料、购买少量的瘦肉,去皮的鸡肉和鱼,并通过添加豆类,额外的蔬菜和谷物来延长用餐时间、通过在肉类菜肴中添加额外的蔬菜,还可以减少菜肴中的卡路里
寻求帮助
如果你觉得压力太大,无法排解的时候,务必积极寻求有用的帮助。
你可以去这些地方寻求帮助:
·你所在大学,学院或学校的学生支持服务;
辅导员或心理学家;
·医生(全科医生);
学生中心。
小贴士:获取减压信息与帮助的渠道
Better Health Channel
维多利亚州政府全额资助的Better Health Channel健康频道致力于帮助每个在澳大利亚的人(无论其年龄及居住地)达到最佳的心理健康状态。
在Better Health Channel健康频道的网站上可以找到当地最新的、可靠的、容易理解的资讯,以及如何应对压力的有用信息。
Beyond Blue
澳大利亚独立的非营利性组织Beyond Blue,致力于解决与抑郁症、自杀、焦虑症和其他相关精神障碍有关的问题。
Beyond Blue与卫生服务、学校、工作场所、大学、媒体和社区组织以及患有焦虑和抑郁症的人、他们的朋友和家人合作,旨在提高社区对焦虑和抑郁症的认识并减少相关的误解。
本科留学、博硕留学final期间,有悲伤和情绪波动的感觉是正常的。通常,这些感觉都会过去。但当这些情绪难以消失并开始打扰你的日常生活,影响学习、工作和友谊的时候,你就需要特别引起注意,即使寻求帮助。
抑郁和焦虑比你想像的更为普遍。当你寻求帮助时,就会发现自己并不孤单。本科留学、博硕留学期间,如果有需要,也可以联系万能班长!
相信好多准备出国留学的小伙伴们都知道需要托福成绩或者雅思成绩申请国外研究生,不用多说大家应该都知道分数越高越容易申请学校。但是自己的雅思分数总是不尽如人意,考了好几次还是起初的成绩不变。那么想用雅思成绩申请国外研究生的小伙伴要怎样才能拿高分呢?万能班长的雅思备考干货写作及口语篇来啦!一、写作篇:①审题1. 写提纲(把论点关键词写出即可)。2. 关键词和举例在列提纲时一定要写细,否则字数凑不成。②答题1. 字要写清楚。2. 顺序:先2后1。第2篇至少250字(15-18句话,30行),首篇至少150字(10-12句话,18行)。3. 雅思写作要看准题目,细阐观点,立场清晰,论述有逻辑,连接要得当,词性准确,用词贴切,准确替换,多写复杂句。4. 复杂结构:篇2至少5个,篇1至少3个。(并列句、复合
关于GMAT考试相信每一位商科留学生都是知晓的,这是英国商科留学,想要申请知名院校的必经之路。那么商科硕士出国留学的这项考试又是怎样的情况呢?具体需要的考前准备都有哪些呢?今天万能班长就带着大家一起了解一下,快艾特你身边即将出国的商科留学生一起来看吧。 商科硕士出国留学,想要进入英国地区的知名学府,GMAT考试可以说是一块不错的敲门砖。同时每年申请英国商科类型专业的学生占据了留学生数量的不小比重。那么对于GMAT考试多一份了解,不就是多了一份成功的几率了吗?一:什么是GMAT考试?GMAT考试是全球通用的专为商科和管理专业研究生入学设计的标准化考试,目前在超过110个国家设立了550多个考试地点。美国、英国、澳大利亚等国家的高校都采用GMAT考试成绩来评估申请入学者是否适合于在商业、经济和管理
无论是哪个学科领域,对于英国的留学生来说,撰写一篇出色的硕士文献综述是十分重要的。硕士文献综述不仅对留学生的学术成果有所帮助,也是评估其研究能力和学术水平的重要标准。因此,本文万能班长将为英国留学生们分享一些撰写硕士文献综述的技巧和方法,旨在帮助他们完成一篇内容丰富、结构清晰、逻辑严谨的文献综述。第一,留学生在开始撰写硕士文献综述之前,应该明确研究的目的和范围。明确的研究目的可以帮助留学生更好地选择和筛选相应的文献资料,提高综述的质量。在确定研究目的后,可以使用一些学术搜索引擎如Google Scholar, Web of Science, Scopus等来收集相关文献。第二,在选择文献时,留学生应该根据研究目的和范围进行筛选。一般来说,选择在近五年内发表的文献资料较为合适,因为这些资料更能反
都说万事开头难,而给一篇文章开个好头(写好introduction)其实一点都不难,前提是你需要掌握下面这些知识即可。 写好introduction的总原则是,通过introduction你应该使读者了解到你为什么要做这个研究,你的研究假设是什么,以及你是通过什么实验及方法来证实你的假设的(如果可以说明为何你的研究是重要的和令人兴奋的)。 引言作为对整篇论文的内容和结构的概括可以遵循一定的“公式”,也就是说引言可以被解构为多个层次的内容,即:背景;现状及分歧;目的;原因;意义;outline。是不是看着一头雾水? 没关系,班长来详细介绍这几个层次的内容具体怎么写。 第一层次:描述这个所选topic的背景和重要性 背景写作的主要目的是引出所选topic以往的研究文献也及该课题以往的研究观点
相信很多同学在留学期间都会苦恼英国大论文,有时候拼尽全力写了却拿不了高分。下面英国论文辅导老师帮你总结了几个重要的技巧,助你在大论文方向能够得心应手。 1:透彻分析论文 首先需要深刻理解论文的题目和中心,如果写大论文越写越跑题,分数自然也不会高。 关于分析论文主题,有以下部分: 大论文题目 为了解所确定的主题需要做的研究 文章的长度(字数) 论文的间接要求是什么 如何将课上知识内容与论文主题联系起来 2:构造论题陈述(Thesis Statement) 作文应该Thesis Statement开始,一个好的Thesis Statement会造就一篇好的大论文。Thesis Statement应该包括论文中要涉及的所有要点,并且是准确和简明的。 3:写一个大论文提纲 论文大
提升GPA,找我就OK
[ 2022-06-28 ] 考试资料 发布资讯 六种英国常见申诉(appeal)
[ 2022-07-12 ] 考试资料 发布资讯 均分不够?不怕!悉尼大学gmat可以来凑!
[ 2022-06-28 ] 考试资料 发布资讯 AP微积分AB和AP微积分BC的区别是什么?你适合考哪门?
[ 2022-06-28 ] 考试资料 发布资讯 在英国谢菲尔德大学考试、论文挂科了该如何补救?
[ 2024-09-20 ] 考试资料 发布资讯 澳大利亚留学|澳洲大学成绩hd有多难?
[ 2022-09-09 ] 考试资料 发布资讯 悉尼大学国际本科留学生论文写作指南
[ 2024-09-20 ] 考试资料 发布资讯 毕业论文|英国论文怎么写?
[ 2022-07-13 ] 考试资料 发布资讯 加拿大的文化差异类本科生毕业论文文献都有哪些?
[ 2024-09-20 ] 考试资料 发布资讯 爱丁堡大学本科阶段期末考试指南
[ 2024-09-20 ] 考试资料 发布资讯 挂科太多,想要申请澳洲研究生很难吗?
[ 2024-09-20 ] 留学干货 发布资讯 想写一篇优秀的Research paper并不难,记住这些技巧!
[ 2024-09-20 ] 留学干货 发布资讯 一篇合格的Dissertation主要内容都包含那几个板块?
[ 2024-09-20 ] 留学干货 发布资讯 在英国留学,对于课程根本听不懂怎么办?
[ 2024-09-20 ] 留学干货 发布资讯 在学术论文当中直接引用和间接引用的区别在哪里?
[ 2022-08-30 ] 留学干货 发布资讯 准备去UCL?UCL申请研究生条件是什么你知道吗?
[ 2022-06-30 ] 留学干货 发布资讯 在澳洲,论文抄袭就等同于final考试作弊,这些代价要了解!
[ 2024-09-20 ] 留学干货 发布资讯 留学生在写论文时常见的几种格式错误有哪些?
[ 2022-06-28 ] 留学干货 发布资讯 在英国想要学术申诉?这些借口不可取
[ 2022-07-20 ] 留学干货 发布资讯 网友直呼逆天的新西兰留学签证流程办理最细攻略!
[ 2022-07-21 ] 留学干货 发布资讯 伦敦大学学院水不水?伦敦大学学院要如何申请?
[ 2022-09-22 ] 生活指南 发布资讯 即将去伦敦玛丽女王大学留学?英国邮编你了解多少?
[ 2022-07-28 ] 生活指南 发布资讯 新西兰留学生奖学金申请指南,如此详细怎能错过!
[ 2022-07-26 ] 生活指南 发布资讯 新西兰留学生打工不知道这些可不行!
[ 2022-08-25 ] 生活指南 发布资讯 澳大利亚留学的你,该去看看澳大利亚风光了~
[ 2022-06-28 ] 生活指南 发布资讯 加拿大留学:4.1后可报考国际中文教师证
[ 2022-08-12 ] 生活指南 发布资讯 伦敦留学一个月生活费用大概需要多少?
[ 2022-10-03 ] 生活指南 发布资讯 迪肯大学宿舍必备用品攻略建议,准备好行囊出发吧!
[ 2022-11-02 ] 生活指南 发布资讯 职业规划|澳大利亚留学的快问快答
[ 2022-10-25 ] 生活指南 发布资讯 英国留学一年费用大揭秘,这些内容值得了解!
[ 2022-08-08 ] 生活指南 发布资讯 去新加坡留学,当地的风土人情快进来看!
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 留学市场重新回暖,留学生要如何规划美国留学?
[ 2022-11-28 ] 申学资讯 发布资讯 150所英国大学将罢工!留学生交通出行、医疗、入境护照检查也将受影响
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 听劝!别卷计算机了,盘点美国大学那些竞争小的宝藏专业
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 留学生如何申请新南威尔士大学?
[ 2022-11-21 ] 申学资讯 发布资讯 UCAS发布2022-2023年申请季报告,留学英国可能会更卷!
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 美国留学一年花费100万?!2023美国留学费用超全解析,你一定要了解!
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 2023 澳洲八大硕士申请大盘点!
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 全球留学趋势报告发布!英澳留学热度近几年“狂飙”
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 澳洲开学季!看看留学生有哪些必带行李?哪些违禁物品绝对不能带?
[ 2024-09-20 ] 申学资讯 发布资讯 不水也不卷:顶尖大学里极具潜力的小众专业!
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 价值百万的留学生归国福利,还不知道真的亏大了!
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 留学生该如何准备实习?
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 应届生无工作经验,如何写出亮眼简历?
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 秋招提前批是什么?
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 英国首相苏纳克拿留学生开刀:限制留学,削减签证!
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 英国留学生求职的优势有哪些?
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 留学生在制作简历时要注意什么?
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 内卷的尽头是编制,共青团中央事业编开招!偏爱留学生,福利好到爆
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 Citi花旗开启2024暑期实习生招聘!薪资高达110,000美元
[ 2024-09-20 ] 求职攻略 发布资讯 美国H1B申请人数首次突破50w,留学生如何绝地逢生?
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 携手同行 共创未来——上海导毕教育科技有限公司夏季团建活动
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 谨慎!避雷!真的有人冒充万能班长骗人
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 上海导毕教育科技有限公司创始人兼任CEO于丽鹏2023年度国际在线教育大会专访
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 2023明星教师:万能班长课业辅导师Mandy
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 导毕教育集团荣获腾讯教育•年度峰会2023年度综合实力教育集团
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 2023明星教师:万能班长课业辅导师Poney
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 关于上海导毕教育与万能班长的关系声明
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 2023教育人物:YU LIPENG(于丽鹏)
[ 2025-03-30 ] 公司新闻 发布资讯 万能班长荣膺福布斯留学课业辅导卓业品牌称号
[ 2024-09-20 ] 公司新闻 发布资讯 2023教育品牌:导毕教育
[ 2022-10-18 ] 留学问答 发布资讯 修改润色|昆士兰大学论文润色技巧有哪些?
[ 2022-06-28 ] 留学问答 发布资讯 在英国读研究生,presentation挂科了怎么办?
[ 2023-03-27 ] 留学问答 发布资讯 美国留学挂科|美国留学只是一门课挂科有影响吗?
[ 2022-06-28 ] 留学问答 发布资讯 埃克塞特大学Exeter本科预科能辅导吗?
[ 2022-10-04 ] 留学问答 发布资讯 曼彻斯特大学留学期间在图书馆准备final考试,如何选择不同的学习区域?
[ 2022-06-28 ] 留学问答 发布资讯 美国留学作弊可能要被gap一年,好伤心?
[ 2023-02-21 ] 留学问答 发布资讯 英国留学挂科申诉|英国毕业论文不过会怎么样?
[ 2022-10-12 ] 留学问答 发布资讯 职业规划|澳大利亚国立大学认可度怎么样?
[ 2022-12-08 ] 留学问答 发布资讯 英国杜伦大学论文如何进行比较和对比?
[ 2022-06-28 ] 留学问答 发布资讯 如何提高学术方面的英语水平,尤其是论文写作?